Все, что вам нужно знать об орехах!

Ежедневно мы слышим: ,,Ешьте сухофрукты каждый день» , легко сказать, но нелегко сделать! Действительно, это прежде всего фрукты, которые обладают многими качествами , такими как долговременное хранение и удобство брать с собой куда угодно. Но прежде всего они очень вкусные и очень разнообразные. Однако сухофрукты или обезвоженные фрукты имеют низкое содержание воды по сравнению со свежими фруктами. И они богаче и чуть калорийнее. Но будьте уверены, это «хорошие калории». Заказать сухофрукты можно на https://herbals-ua.com/.

Польза орехов/сухофруктов

Давайте подробнее рассмотрим их вклад. Сухофрукты богаты мононенасыщенными жирными кислотами, то есть омега-9, мы находим их, например, в оливковом масле. Они также богаты полиненасыщенными жирами, то есть омега-3 и омега-6.

Однако в сухофруктах мало насыщенных жирных кислот, что полезно для нашей сердечно-сосудистой системы. Действительно, избыточное потребление насыщенных жирных кислот опасно для сердечно-сосудистой системы. Таким образом, сухофрукты позволяют сбалансировать потребление липидов. Наконец, они являются хорошим источником витаминов, полезных для здоровья и организма.

В общем, у них есть:

  • Незаменимые жирные кислоты
  • Волокна: помогают телу функционировать должным образом
  • Витамины (А, В, С..), минералы и микроэлементы, т.е. магний, калий, кальций, селен, железо, медь, цинк, марганец и др.
  • Углеводы: которые являются источниками энергии.

Поэтому полезно ежедневно употреблять сушеные или обезвоженные фрукты , но, конечно, в умеренных количествах. Таким образом, вы извлечете пользу как из их пользы для вашего здоровья, так и из их «практических» преимуществ.

Из-за их калорийности многие отказываются от его употребления. Но, как мы уже говорили выше, это хорошие калории, поэтому полезно включить их в свой рацион. Спортсменам полезны масличные или обезвоженные фрукты . Действительно, они помогают правильному функционированию мышц, способствуют их укреплению и восстановлению. Мы советуем вам принимать сухофрукты перед усилием, что касается обезвоженных фруктов , а не во время или после усилия.

Сушеные или сушеные фрукты по- прежнему имеют множество преимуществ , таких как улучшение кровотока, поскольку они являются источником аргинина. Они также знают, как поднять тело! Не ждите больше, чтобы иметь некоторые дома.

Категории фруктов

Итак, есть две категории:

Сухофрукты, которые встречаются под названием орехи , лущеные плоды , масличные плоды . Они помогают подавить чувство голода.
Миндаль , грецкие орехи , фундук , орехи пекан , фисташки , арахис , кешью , бразильские орехи , орехи макадамия и т. д. _ _

Сухофрукты, также называемые обезвоженными фруктами. Это просто свежие фрукты, которые были обезвожены, очень мягкие.
Изюм , курага , сушеные яблоки , сушеные бананы , сушеный инжир , финики , чернослив (слива) , ягоды годжи , имбирь …