Дұрыс тамақтану

Біз сізге түсіру күндерінің өз нұсқасын ұсынғымыз келеді, бұл аптасына 2 күнді сақтау жақсы.
Бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Біз үшін жүк түсіретін күндер ешбір жағдайда аштық жариялау емес (денсаулығы нашар нәтиже береді) немесе ішек жолдарын тазарту емес, жай ғана дұрыс және сау тамақтану, денені ауыр, майлы және қуырылған тағамдардан демалу.
Өзіңіздің таңғы асыңызды сұлы ұнынан бастаңыз, оның құрамында ағзаға қажетті витаминдер, минералдар және талшықтар кешені бар. Сұлы ботқасы қажетті заттарды тек калориялық нәтижемен ғана емес, сонымен қатар емдік жағынан да жабады. Ол асқазан-ішек жолдарының ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Оны сүтке немесе суға жеміс қосып пісіруге болады, мен оны бананмен жақсы көремін, анда-санда жаңғақ қосамын. Бір кесе жасыл немесе шөп шайын ішуге рұқсат етіледі (мен жалбызды, жалған және лимон бальзамын ұнатамын).
Кімге сұлы майы ұнамайды, манна немесе басқа сүйікті ботқа пісіріңіз. Той жеу емес, біркелкі тамақтану маңызды.
Түскі асқа майсыз сорпаны қуырусыз дайындауды ұсынамын, онда шамды, сәбізді, күрішті, шөптерді шешуге рұқсат етіледі, дәмдеуіштер болмаған кезде бәрін пісіріп, аздап тұз қосыңыз.
Кешкі асқа ботқа дайындаңыз, мысалы, қарақұмық және көкөніс салаты.
Құрамында талшықтары бар және ақ нан сияқты көмірсулары жоқ кебек нанын жеуге тырысыңыз.
Таңғы ас, түскі және кешкі ас арасында күні бойы жаңа піскен жемістер мен маринадталған қиярларды жеңіз. Көбірек су ішіңіз.
Ең жылдам нәтиже беретін салмақ жоғалтудың басқа әдістері бар, бірақ көп жағдайда бұл әдістер денсаулыққа теріс әсер етеді, өйткені дене өзінің табиғатына сәйкес тағамды уақытында және белгілі бір мөлшерде қабылдауы керек, әйтпесе бүкіл орган жүйесіне әсер ететін теңгерімсіздік пайда болуы мүмкін. Азық-түлік, бәлкім, тек калория ғана емес, сондай-ақ жақсы жұмыс қабілеттілігі осы жүйелерге көмектесуге дайын заттар, мысалы, иммундық, ашулы, эндокриндік екенін ұмытпаңыз. Осылайша, диета бірте-бірте салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар денсаулықты түзетуге және сақтауға мүмкіндік береді.
Көктем: https://nh-samara.ru