Суда салмақ жоғалтыңыз

Барлығымыз дерлік апта сайын жаттығу залдарына барамыз, ал кейбіреулеріміз күніне бір рет артық фунттан арылғымыз келеді. Негізінен аэробика курстарында, бірақ нәтижеге жету үшін біз тым көп уақыт пен күш жұмсаймыз. Ғалымдар суда бірдей дерлік аэробика курсын жүргізу арқылы біз бұл нәтижеге тезірек қол жеткізе алатынымызды және одан үлкен ләззат алатынымызды дәлелдеді.
Фактор судың бірегей қасиеттерінде қамтылған. Өздеріңіз білетіндей, судағы біздің денемізге әсер ететін әсер құрлыққа қарағанда әлдеқайда күшті. Сондықтан, су ортасындағы кез келген қозғалыс үшін біз көбірек энергия жұмсаймыз, демек, калория. Сондай-ақ, суда біздің қозғалыстарымыз әлдеқайда еркін, ең бастысы, су аэробикасы өтетін резервуарды таңдағанда, берілген су қоймасының масштабына назар аудару керек. Шынында да, жаттығулар кезінде бізге өз қозғалыстарымызды шектемеуге мүмкіндік беретін көп орын қажет болады. Сонымен, жаттығу кезінде бірдей қысымға сүйене отырып, біздің веналарымыздағы қан әлдеқайда жылдам сырғып, бұлшықеттерімізді ауамен белсенді түрде қамтамасыз етеді, сондықтан біз энергияны (калорияны) ысырап еткендей, оны тастамауыңыз керек. .
Жоғарыда айтылғандардың көпшілігінен басқа, сіз көшбасшылықтың біздің терімізге оң әсері туралы білуіңіз керек (әрине, біз табиғи су қоймасы туралы айтып отырмыз). Мысалы, егер сізде теңіз суында жаттығумен өмір сүру мүмкіндігі болса, онда сіз әр уақытта теріңіз жасарып бара жатқанын байқайсыз, өйткені теңіз суындағы тұз өлі теріні бізден тазартады және сергітеді. Егер теңіз сізден алыс болса, онда көптеген пайдалы заттар бар басқа табиғи су қоймаларын пайдалануға рұқсат етіледі.
Соңғы жағдайда су айдындарында су аэробикасын зерттеуге рұқсат етіледі, дегенмен бірнеше ережелерді сақтау қажет. 1-ші: суға батырар алдында денеңізге су өткізбейтін күннен қорғайтын крем жағыңыз, ол теріңізді тек таза сәулелерден ғана емес, хлордың жағымсыз әсерінен де қорғайды. Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдап, теріге жоғары калориялы сүтті жағыңыз, әйтпесе тері құрғап, тозып кетеді.
Негіздерді дұрыс алыңыз! Егер сіз тек «суда салмақ жоғалту» функциясын белсендірсеңіз, біздің кеңестерімізді мұқият орындай отырып, мақсатыңызға шағын қадамдармен бару керек екенін біліңіз.
Судың температурасы ешбір жағдайда 25 градустан төмен немесе 30 градустан жоғары болмауы керек. Тыныс алуды бақылау өте маңызды, өйткені дұрыс емес тыныс алу сізге қолайлы әсер беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің әрекетіңізді жағымсыз және шыдамсыз етеді. . Кез келген уақытта жаттығуға дейін және одан кейін 15-20 минут каботаж жасаңыз және артық жұмыс жасамаңыз. Барынша жаттығыңыз және одан ләззат алыңыз!
Дереккөз: gbupossh.rf